はじめに｜「ダンスを続けたい」気持ちはあるのに、続かない理由
「ダンスが好き」
「本当はもっと上手くなりたい」
「踊る時間があると、気持ちがスッとする」
そう思っているのに、
社会人になったり、結婚したり、子育てが始まったりすると、
ダンスを続けることが一気に難しくなったと感じる人はとても多いです。
仕事で疲れて練習する気力がない
家事や育児で自分の時間がほとんどない
レッスンに通う時間が取れない
若い頃みたいに体が動かない
周りは上手い人ばかりで自信がなくなる
こうした悩みは、あなただけではありません。
むしろ、ダンスを本気で好きだった人ほど、
「続けられない自分」に落ち込んでしまいがちです。
この記事では、
社会人・主婦でも無理なく続けられるダンス練習方法を、
現実的な視点で、できるだけ具体的にお伝えします。
1. 続かない原因は「やる気」ではなく「練習の考え方」
まず最初に伝えたいのは、
ダンスが続かないのは、あなたのやる気の問題ではないということ。
多くの人が、無意識のうちにこんな考えを持っています。
練習するなら1時間はやらなきゃ意味がない
スタジオに行けないなら練習できない
ちゃんと振りを覚えないとダメ
毎日続けられないなら意味がない
でも、これは忙しい大人の女性には向いていない考え方です。
社会人・主婦がダンスを続けるために必要なのは、
「理想的な練習」ではなく「現実的な練習」。
ここを切り替えるだけで、続けやすさは大きく変わります。
2. 社会人・主婦向けダンス練習の基本ルール5つ
① 練習時間は「短くてOK」
忙しい毎日で、
「今日は30分も時間が取れない…」
そんな日もありますよね。
でも、ダンスの練習は
5分〜15分でも十分意味があります。
ストレッチだけ
音楽を流して体を揺らすだけ
昨日やった動きを1回だけ確認
これでも立派な練習です。
大切なのは
「ゼロの日を作らないこと」。
短くてもいいから、
ダンスとつながる時間を作ることが、続ける最大のコツです。
② 「完璧にやらない」と決める
大人になると、
「ちゃんとやらなきゃ」
「下手なままは恥ずかしい」
そんな気持ちが強くなります。
でも、それが練習のハードルを上げてしまう原因。
振りを途中までしか覚えられなくてもOK
動きが小さくてもOK
音を外してもOK
70％できていれば十分と思ってください。
完璧を目指すより、
続けている人の方が、結果的に上達します。
③ 「体力がある前提」を捨てる
学生の頃と同じ感覚で練習しようとすると、
疲れやすく、ケガもしやすくなります。
社会人・主婦の練習で大切なのは、
いきなり全力で踊らない
ストレッチとケアを重視する
疲れている日は軽めにする
**「今日はこれくらいでOK」**と自分を許すこと。
長く続けるためには、
無理をしないことが一番大切です。
④ 「場所」にこだわらない
ダンス＝スタジオ
と思いがちですが、実はそんなことはありません。
リビング
寝室
キッチン
廊下
鏡がなくても、
大きく動けなくても大丈夫。
音楽を流して体を動かすだけでも、
立派なダンス練習です。
⑤ 「比べる相手」を変える
SNSやレッスンで、
若い子や上手い人を見ると、
つい自分と比べてしまいますよね。
でも比べるべき相手は、
「昨日の自分」だけ。
先週より体が軽い
前より振りが早く入る
ダンスが楽しいと感じる
これだけで十分な成長です。
3. 忙しくても続く！具体的な練習方法
【平日向け】5〜10分の超短時間練習
おすすめメニュー例
音楽を1曲流す
軽く体を揺らす
首・肩・腰をほぐす
好きな動きを少し入れる
「練習しなきゃ」ではなく、
「気分転換」くらいの感覚でOK。
【週末向け】少し余裕がある日の練習
ストレッチ＋基礎
振りを部分的に確認
動画を撮って客観的に見る
週に1回、
**「ちょっとだけ頑張る日」**を作るだけでも十分です。
4. モチベーションを保つための工夫
● 目標は「小さく」
今月は1曲覚える
振りを最後まで止まらず踊る
レッスンに月2回行く
達成できる目標を設定すると、
自然と続きやすくなります。
● 「自分のため」と割り切る
ダンスは
誰かに評価されるためだけのものではありません。
ストレス発散
気分転換
自分を大切にする時間
それだけで十分価値があります。
5. 年代別・よくある悩みと考え方
30代・40代の女性へ
「今さら始めても遅い？」
→ 全く遅くありません。
この年代だからこそ、
自分の体と向き合いながら踊れる楽しさがあります。
50代以上の女性へ
「体がついていかない…」
→ 無理に若い人と同じ動きをする必要はありません。
音に乗る、姿勢を意識するだけでも、
ダンスは立派に成立します。
おわりに｜ダンスは「続けた人」のもの
ダンスは、
才能がある人だけのものではありません。
忙しくても、完璧じゃなくても、
自分なりに続けた人のもの。
もし今、
「ダンスをやめようかな」と思っているなら、
今日5分だけ音楽を流してみてください。
それが、
あなたのダンスを続ける第一歩になります。
ダンススクールの音屋では、社会人の方が通いやすい夜の時間、主婦の方が通いやすい昼の時間、またお家で受講できるオンラインレッスンなど様々なレッスンを開講。ご自身のペースで無理なく楽しめるレッスンが体験レッスン1000円で受講可能！この機会に興味のある方は是非お問い合わせください。
コメント