はじめに｜「なんで私だけ上達しないの？」と悩んでいませんか？

K-POPダンスを始めると、多くの人が一度はこう思います。

「あの子、なんであんなに早く踊れるの？」
「私も同じくらい練習してるのに…」

同じレッスンを受けているのに、上達が早い人と、なかなか伸びない人がいます。
でも実は、これは才能の差ではなく、練習の仕方・意識の持ち方の違いが大きいんです。

このブログでは、
“K-POPダンスが上達する人の共通点”
“上達しない人が無意識でやってしまっている落とし穴”
そして
“今日から真似できる、最速でうまくなる練習法”
を、すべてわかりやすくまとめました。

ぜひ最後まで読んで、今日から踊りが変わるヒントにしてくださいね。

第1章｜上達が早い人の「一番の特徴」は〇〇を見る力

① 上達が早い人は「全体ではなく部分」で見ている

K-POPダンスがうまい人ほど、
振り付けを「大きな動き」ではなく 細かい要素に分けて理解 しています。

例えばTWICE・IVE・LE SSERAFIMなどの振り付けを覚えるとき、

❌ なんとなく全体の流れを見る
⭕ 手・脚・角度・リズム…と“部分ごと”に分解する

これだけで覚えるスピードが一気に上がります。

② 上達が早い人は「見る順番」が違う

上達が早い人たちは、動画を見るときにこういう順番で見ています。

1. リズム（音取り）

2. 体の向き

3. 手足の角度

4. 重心の移動

5. 表情や雰囲気

上達しない人は、いきなり “手足の形” にこだわってしまいます。
でもまず必要なのは 音をどう取るか＝リズムの土台 です。

第2章｜上達しない人にありがちな3つの落とし穴

①「たくさん練習すればうまくなる」は間違い

量より質が大事。
1時間なんとなく練習するより、
15分集中して正しく練習したほうが上達します。

間違ったフォームで何回やっても、間違った癖がつくだけ…。

②「鏡で確認するクセ」が弱い

ダンスが上達しない人の特徴は、

✔ 動きを覚えるのに必死
✔ 自分のフォームを見ていない
✔ “できているつもり” で終わる

上達する人は、
自分の体を客観的に分析するのが早い。

③「できるまで練習する」ではなく「なんとなく通す」

上達しない人は、
振り付けを最初から最後までなんとなく通してしまいがち。

上達する人は、

✔ できない部分だけを徹底してやる
✔ たった8カウントを10回やる
✔ 同じ動きでも角度をチェックし続ける

“細部にこだわる”ことで急成長します。

第3章｜K-POPダンスが急成長する人がやっている練習法

ここからは、今日から真似できる具体的な方法です。

①「倍速練習」と「0.75倍練習」を使い分ける

YouTubeの速度調整は最強の武器です。

• 1.25〜1.5倍：動きの流れを理解するため

• 0.75倍：細かい角度や重心の移動を観察するため

上達する人ほど、この2つを行き来しています。

② 8カウントごとに動画を分けて練習する

K-POP振付は細かい動きが多いため、
8カウント単位で切って練習するのが最速。

「この8カウントだけ完璧にする」
この積み重ねが、最短で完コピへの近道。

③ 上半身と下半身を分けて練習する

上達する人は、
同時にやらず、別々に練習しています。

例：
上半身だけ → リズムだけ → 下半身のステップだけ
→ 最後に合体させる

これだけで仕上がりが劇的に変わります。

④ 自分の動画を撮る（最強の上達法）

恥ずかしくても、この方法に勝てるものはありません。

動画を撮ると、

✔ 手の高さが違う
✔ 角度がズレている
✔ 重心が上に抜けている

など、気づけることが一気に増えます。

⑤ 鏡の「2割上」を見る

K-POPダンスは目線が命。
ダンスがうまい人は、
鏡を“自分の顔の少し上あたり”を見るクセがあります。

それだけで、

✔ 上半身が引き上がる
✔ 腕の角度がきれいになる
✔ オーラが出る

という効果があります。

第4章｜プロのK-POPダンサーがよく言う「上達のコツ」

① “止める”と“抜く”が最重要

K-POPダンスはキレだけじゃない。
止める・緩める・流すのバランスが大切。

メリハリがあるだけで、
たった1ヶ月で「上手くなってる！」と言われます。

② 手足より「体の向き」が大事

プロの方は必ずこう言います。

「ダンスは角度で決まる」

手足よりも、
体をどこに向けるかで上達度が変わるんです。

③ 腰の位置（重心）を意識している

K-POPの踊れる子は、
“重心がいつも低く安定している” という共通点があります。

これができるだけで、

✔ リズムが取れる
✔ ステップが軽くなる
✔ 上手く見える

の三拍子が揃います。

第5章｜上達が早い人がやっている「メンタル習慣」

① 完璧を目指さない

K-POPは細かい動きが多いので、
最初から完璧を求めると逆に上達が遅くなります。

上達が早い人は、
“まずは形だけ”→“細かく修正” の順で進みます。

② できない自分を責めない

落ち込むより、
「今日はここができた！」と
成功を1つでも見つけて伸ばしていくことが大事。

③ 好きなアイドルを“研究対象”として見る

推しを見るとき、
単なるファン目線ではなく、

✔ 目線の向き
✔ 体の角度
✔ 手足の高さ
✔ 余韻の使い方
✔ 表情の作り方

などを観察すると、
自然に成長スピードが上がります。

第6章｜今日からできる「成長スピードが上がるチェックリスト」

最後に、今日から試せる方法をまとめます。

• 8カウントごとに練習する

• 上半身と下半身を分けて練習する

• 倍速・0.75倍を使い分ける

• 動画を撮る

• 鏡は「2割上」を見る

• 体の向き（角度）を意識する

• できない部分だけを繰り返す

• 完璧を求めすぎない

• 推しのダンスを研究する

どれも、ダンスが速く上達する人の“共通点”です。

まとめ｜上達の早さは、才能ではなく「練習の質」で決まる

K-POPダンスは、
才能よりも 練習の仕方 が上達を左右します。

「練習してるのに上達しない…」という人も、
やり方を変えれば、必ず伸びます。

今日紹介した練習法を1つでも取り入れれば、
あなたのダンスは間違いなく変わります。

焦らず、楽しみながら、
自分のペースで続けてみてくださいね。

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