音楽は心と身体に良い影響があると言われていますがその要因とは何か。
以下はその一部分になりますがご紹介します。
- ストレス軽減
- 免疫力アップ
- 睡眠の質の改善
- 感情の抑制効果
- 筋力の強化
- 思考力の改善
ストレス軽減:
音楽は、心理的にも生理的にもストレスを軽減する効果があります。
心理的な観点から言えば、音楽は瞑想のような状態を作り出し、集中力をUPさせることができます。また、音楽は憂鬱な不安な気分を和らげ、ポジティブな状態を引き起こすこともできます。
生理的な観点から言えば、音楽は心拍数や呼吸を調整する効果があり、ストレスによる生理的な影響を軽減することができます。
さらに、音楽はホルモンバランスの調整や神経伝達物質の分泌など、身体的なメカニズムを通じてストレスの軽減効果をもたらしてくれます。
免疫力アップ:
音楽は免疫力をアップする効果があります。心地よい音楽を聴いているときに、この「エンドルフィン」が脳内で分泌され始めます。
その結果、幸福感に包まれる状態となります。 また鎮痛作用があることから、疲労や痛みを抑えてくれることにつながります。
そのようなことから心身のリフレッシュにも効果があり、免疫力も高まるような作用があるようです。
睡眠の質の改善:
音楽は睡眠の質を改善する上で重要な役割を果たすことがあります。一般的に、リラックス効果がある音楽はストレスを軽減することができ、心身ともにリラックスすることができます。これにより、より良い睡眠環境を作り出すことができます。
また、特定の音楽ジャンルや周波数の特定の音階を含む音楽を聴くことで、より深い睡眠に入ることもあります。
例えば、ゆっくりとした楽器の演奏や海の波の音などがこれに該当します。
音楽は、睡眠の質を改善するために、睡眠中の不安や不安定な思考をシャットアウトすることもできるようです。これにより、より安らかな睡眠環境を作り出すことができるのです。
さらに、音楽はホルモンバランスを整えることもできます。特に、メラトニンという睡眠を促進するホルモンの分泌を促進することができます。
注)音楽は個人差があり、すべての人に同じ効果があるわけではありません。
また、音量や音質なども影響するため、適切な環境下や音量を選ぶことが重要です。睡眠の質を改善するためには自分に合った音楽を見つけることがより大切な要素なんですね。
感情の抑制効果:
音楽は、脳内の認知・情緒・行動するプロセスに影響を及ぼすことが知られています。特に、音楽の調和効果は、脳内の複数の神経回路を通じてストレスや不安を緩和することがわかってきています。
一方で、音楽はまた、エモーショナル・レギュレーション（感情の調整）の作用も有すると考えられています。これは、特定の調和効果のある音楽を聴くことで、脳内の神経回路が活性化され、感情や行動に対する積極性が促進されるためです。
このような効果は、特にストレスや不安などの強い感情に対する抑制効果があるとされています。
さらに、音楽は認知症の症状にかかわる、脳内の複数の神経回路を介して、記憶や注意力などの認知的なプロセスにも影響を及ぼすことが示されています。このような影響は、音楽を聴くことによって脳内の神経回路が活性化され、認知症になりにくい状態を作ることもあるようです。
筋力の強化:
音楽は筋力を強化する効果があります。音楽に合わせて運動をすると、筋力を強化することができます。
ダンスレッスン音楽を聴きながらは楽しくレッスンをすることができるため、筋トレとも相性がいいです。
思考力の改善:
音楽は脳の様々な分野に影響を与えます。専門の研究によると音楽はメンタルな技能の改善や思考力のUPに役立つと言われてます。
音楽を聴くことで、脳内活性が促進されて積極的な思考パターンが引き起こされます。また記憶力の改善、注意力の保持、解決する力のUPになることがあるようです。
さらに音楽は、思考の天敵でもあるストレス関連(憂鬱・不安など負の要素)を和らげて、脳がよりクリアな状態で思考することができる状態を維持することができるとも言われてます。
まとめると、音楽は脳の活性化、注意力の維持、記憶力の改善、解決する力の向上、ストレスの軽減などの効果があり、結果的にこれらの理由から思考力の改善に繋がっていくのだと思われます。
引用;ストレス緩和のための聴覚・嗅覚刺激が前頭前皮質に及ぼす影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/sst/6/1/6_25/_article/-char/ja/
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